¡Hola, amigos de Contigo! Últimamente, el sol está dejando claro que el verano ha llegado con todo su poder, ¿cierto? Las temperaturas están subiendo tanto que hasta la sombra parece pedir ayuda. Y aunque muchos amen el buen tiempo, el calor excesivo puede ser peligroso: desde deshidratación y golpes de calor hasta agotamiento.

El pasado 2024 ya nos ha dejado un preocupante récord climático: el pasado abril, la localidad de Jucarito, en Granma, marcó los 40.1 °C, superando así los 39.7 °C registrados en 2020 y convirtiéndose en la temperatura más alta de la historia en Cuba.

Este año parece ir por rumbos similares. Por eso, hoy queremos compartir con ustedes consejos prácticos para que puedan refrescarse y disfrutar del verano sin sufrir las consecuencias del sofocante calor.

¿Cómo combatir el calor este verano?

1. Beban agua constantemente: No esperen a tener sed. Lleven siempre una botella y tomen pequeños sorbos cada cierto tiempo.

2. Eviten las horas pico de sol: Entre las 12:00 y las 16:00, el sol es más intenso. Si pueden, quédense en lugares frescos.

3. Usen ropa ligera y clara: Los tejidos como el lino o el algodón permiten que la piel transpire, y los colores claros reflejan el calor.

4. Refresquen sus muñecas y cuello: Mojar estas zonas con agua fría ayuda a bajar la temperatura corporal rápidamente, debido a la circulación.

5. Coman alimentos frescos y ligeros: Las ensaladas, frutas como la sandía o el melón, y los gazpachos son sus aliados.

6. Dúchense con agua templada (no helada): El agua muy fría puede provocar un choque térmico. Mejor agua fresca, no extrema.

7. Eviten el alcohol y la cafeína: Estás sustancias deshidratan y aumentan la sensación de calor.

8. Utilicen sombreros o gorras: Protejan su cabeza del sol directo, sobre todo si están al aire libre.

9. Humedece su nuca y sienes: Un pañuelo mojado en estas zonas les dará alivio inmediato.

10. No hagan ejercicio intenso en horas de calor: Si entrenan, mejor a primera hora de la mañana o al atardecer.

11. Duerman con sábanas de algodón: Son más frescas y permiten una mejor circulación del aire.

12. Coloquen plantas en casa: Algunas, como la sábila, ayudan a refrescar el ambiente.

13. Usen toallas húmedas en las piernas o brazos: Un truco sencillo para bajar la temperatura corporal.

14. Eviten comidas pesadas y picantes: Hacen que el cuerpo genere más calor al digerirlas.

15. Creen corrientes de aire en casa: Abran ventanas opuestas para que circule la brisa.

16. Cuidado con los carros al sol: El interior puede alcanzar temperaturas peligrosas. Antes de subir, abran las puertas para ventilar.

El verano puede ser maravilloso si toman las precauciones adecuadas. Así que, amigos de Contigo, ¡a disfrutar del sol, pero con precaución!